Tu ritmo,
tu fuerza
Fuerza, energía y bienestar
en cada sesión
Una manera de entrenar
que respeta tu cuerpo
En Nesta entendemos que el cuerpo femenino no es lineal y que las necesidades de movimiento pueden cambiar según la energía, el momento y el contexto de cada mujer. Por eso, nuestras clases grupales se adaptan a diversos momentos de energía y a diferentes necesidades del cuerpo.
Todas las clases comparten una misma base: movimiento funcional, técnica, respiración, activación del core, trabajo de suelo pélvico y entrenamiento pensado para ayudarte a sentirte más fuerte y con más energía en tu día a día.
Encontrarás dos espacios:
DESCUBRE
Nuestros espacios
Sala Base
Clases grupales de hasta 10 personas.
Sala Reformer
Clases en grupos reducidos de máximo 4 personas.
Nuestras clases
- Sala Base
Calma
Movilidad, estiramientos y conciencia corporal. Una clase pensada para bajar el ritmo, trabajar la movilidad, mejorar la postura y reconectar con el cuerpo a través de la respiración y el movimiento consciente.
- 45 min
- Baja intensidad, Estiramientos, Movilidad
- Sala Base
Pilates mat
Pilates clásico en suelo para trabajar el control, la postura y la calidad del movimiento. Una clase en la que se desarrollan la estabilidad, la coordinación, la fuerza corporal y la conciencia del movimiento a través de la respiración, el control y la precisión.
- 45 min
- Intensidad media, Core, Trabajo postural, Pilates clásico
- Sala Base
Fuerza
Fuerza muscular funcional y capacidad física. Adaptada a todos los niveles. Entrenamientos en circuito y con cargas para mejorar la salud y la confianza corporal a través de la técnica, la activación muscular y el control.
- 50 min
- Intensidad media-alta, Estabilidad, Fuerza funcional
- Sala Base
Impulso
Condicionamiento físico de alta intensidad. Clases dinámicas orientadas a mejorar la resistencia, la capacidad cardiovascular y la potencia a través de circuitos funcionales basados en el entrenamiento de tipo híbrido.
- 50 min
- Alta intensidad, Cardio funcional, Potencia, Resistencia
- Sala Reformer
Reformer y Cadillac
Pilates clásico con máquina que combina trabajo de Reformer y Cadillac en una misma sesión. Clases orientadas a mejorar el control corporal, la movilidad, la fuerza y la coordinación mediante el trabajo guiado con máquinas. El formato reducido permite adaptar los ejercicios y la exigencia a cada persona según su nivel y su momento.
- 50 min
- Intensidad media-alta, Control, Coordinación, Fuerza
- Sala Base
Embarazo
Una clase pensada para acompañar el embarazo desde el movimiento, la fuerza y la movilidad.
- 45 min
- Intensidad adaptada, Respiración, Fuerza, Movilidad
- Sala Base
Edad Activa
Trabajo de fuerza, movilidad y equilibrio orientado a mantener la salud, la autonomía y la calidad de vida.
- 45 min
- Intensidad adaptada, Equilibrio, Fuerza, Movilidad