El teu ritme, la teva força
Força, energia i benestar en cada sessió
Una manera d’entrenar
que respecta el teu cos
A Nesta entenem que el cos femení no és lineal i que les necessitats de moviment poden canviar segons l’energia, el moment i el context de cada dona. Per això, les nostres classes grupals s’adapten a diversos moments d’energia i a diferents necessitats del cos.
Totes les classes comparteixen una mateixa base: moviment funcional, tècnica, respiració, activació del core, treball de sòl pelvià i entrenament pensat per ajudar-te a sentir-te més forta i amb més energia en el teu dia a dia.
Trobaràs dos espais:
DESCOBREIX
Els nostres espais
Sala Base
Classes grupals de fins a 10 persones.
Sala Reformer
Classes en grups reduïts de màxim 4 persones.
Les nostres classes
- Sala Base
Calma
Mobilitat, estiraments i consciència corporal. Una classe pensada per baixar el ritme, treballar la mobilitat, millorar la postura i reconnectar amb el cos a través de la respiració i el moviment conscient.
- 45 min
- Baixa intensitat, Estiraments, Mobilitat
- Sala Base
Pilates mat
Pilates clàssic a terra per treballar control, postura i qualitat de moviment Una classe on es desenvolupen l’estabilitat, la coordinació, la força corporal i la consciència del moviment a través de la respiració, el control i la precisió.
- 45 min
- Core, Intensitat mitjana, Pilates classic, Treball postural
- Sala Base
Força
Força muscular funcional i capacitat física. Adaptada a tots els nivells. Entrenaments en circuit i amb càrregues per millorar la salut i la confiança corporal a través de tècnica, activació muscular i control.
- 50 min
- Estabilitat, Força funcional, Intensitat mitjana-alta
- Sala Base
Impuls
Condicionament físic d’alta intensitat. Classes dinàmiques orientades a millorar resistència, capacitat cardiovascular i potència a través de circuits funcionals que es basen en l’entrenament de tipus híbrid.
- 50 min
- Alta intensitat, Cardio funcional, Potència, Resistència
- Sala Reformer
Reformer i Cadillac
Pilates clàssic amb màquina que combina treball de Reformer i Cadillac dins d’una mateixa sessió. Classes orientades a millorar el control corporal, la mobilitat, la força i la coordinació amb l’ajuda del treball guiat amb màquines. El format reduït permet adaptar els exercicis i l’exigència a cada persona segons el seu nivell i el seu moment.
- 50 min
- Control, Coordinació, Força, Intensitat mitjana-alta
- Sala Base
Embaràs
Una classe pensada per acompanyar l’embaràs des del moviment, la força i la mobilitat.
- 45 min
- Força, Intensitat adaptada, Mobilitat, Respiració